この時期は、食事も血流を意識して、代謝を上げるといっそうダイエット効果がアップします。
血液サラサラ食材で代謝アップ！
納豆丼とショウガスープの組み合わせなんかがいいですね。納豆菌のもと、ナットウキナーゼは血管を大掃除してくれるので、血流の改善になるし、ショウガは体を温めてくれる食材の代表！ カロリーが控えめなのもうれしいですよね。
ほかにも、たまねぎ、にんじん、にんにく、らっきょうも血流改善に効くそうですよ。
特に冷えとむくみが気になる人は、血流が悪くなっているせいで脂肪を溜め込んでいるのかも。脂肪燃焼効果を高めるには、運動も必要ですが、食事でも改善効果が期待できます。これらの食材を積極的に摂るといいかもしれません。
背中の肉をとるエクササイズを！
もうひとつ、「獅子座」とリンクしている部位は「背骨」と「背中」。なので背中の贅肉を取るエクササイズをしましょう。背中に贅肉がたっぷりついていると老けて見えますものね。
その原因は、加齢による代謝の低下と姿勢の悪さにあるといわれています。運動不足もそうですね。さらにデスクワークで集中していると背中がカチコチになる、凝りも原因のひとつ。こまめに肩甲骨をグルグルと回すエクササイズが効果的ですよ。
本格的に贅肉をとりたい人は、やはり背筋を鍛えるエクササイズがよさそうです。まずはストレッチポールなどの健康グッズで、凝りを解消することからはじめましょう。
今はお手頃価格の健康グッズがたくさんありますから、いろいろ試してみてください。自宅でできるタオルやラバーチューブを使った簡単なエクササイズもたくさん。楽しめそうなものに挑戦してみてください！
【この連載のバックナンバー】
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●1月28日は「水瓶座の新月」。ふくらはぎのむくみ撃退を
●温活で痩せ体質に。1月20日「蠍座の下弦の月」はデトックスを
●1月12日「蟹座の満月」は胃腸を休ませる時期
●1月6日「牡羊座の上弦の月」は軌道修正すべきタイミング
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている