グラつかずに片脚立ち、ひざを曲げて脚を大きく回せることができるか?(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
ぽっこりお腹を解消を解消すべく、股関節のサビつき度をチェックしよう(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
手を背中で組んで立ち、続いて腰を落としてしゃがめる?(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
仰向けになり、両腕と両脚を上げて息を吸ったらスタート(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
右腕と左脚を床と平行になるように下ろす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
左腕と右脚を床と並行になるように下ろす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
腰は反らさず床と腰のすき間はつぶす(Ph/『脚を動かすだけで下半身から即やせ! 股関節ムーブ』より)
骨格矯正ピラティストレーナーのmieyさん