パソコンに向かうときや家でリラックスするときの座り方、意識していますか？ 5万人の姿勢を改善した整体師・片平悦子さんによれば、体を痛めつける座り方をしている人がかなり多いのだそうです。そこで、片平さんの著書『きれいな姿勢に生まれ変わる ねこ背伸ばし』（アスコム）でも掲載している、注意ポイントや体をほぐすストレッチの方法をご紹介します。
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整体師が教えるNGな座り方5つ
リラックスしているときに、ラクだと思ってついこんな座り方をしている人は、体に不調が出る危険信号です。これから紹介する5つの座り方は骨盤が後傾したり、ゆがんだりおそれがあるため、背骨や腰、さらに内臓にも負担のかかる、体を痛めつける座り方です。
いすに座るときの足組み座り＆足投げ座り
いすに座ったとき、深く腰掛けて足を組んで座っていませんか？ そうすると、骨盤はゆがみ、内臓を圧迫してしまいます。
また、いすに浅く腰掛けて、足を投げ出す座り方もNGです。骨盤を倒す姿勢になり、背骨がゆがむ原因となってしまいます。
床に座ったときの姿勢も振り返ってみましょう。正座をして、足の間にお尻を落とす「おばあちゃん座り」になっていませんか？背中が丸くなって顎が突き出てしまい、高齢者のような姿勢になってしまいます。
正座を崩したときに、足を横に流す「横座り」は骨盤が左右どちらかに大きく傾きます。背骨がゆがんで内臓が圧迫されるので、体にかなりの負担がかかっているんです。
また、体育座りをするときも、腰を下ろして両腕で膝を抱えていると、背中を丸める姿勢になるのでNGです。そうすると、骨盤が倒れて、猫背の人は猫背がますます悪化してしまいます。
「ねこ背伸ばしの座り方」
NGの座り方に心当たりがある人は、猫背を解消し正しい姿勢になれる「ねこ背伸ばしの座り方」を試してみてください。
いすに浅く腰掛けて、坐骨の先端を、いすの前端に引っ掛けるようにして浅く座りましょう。両手を座面につけて「お尻歩き」をするように左右にお尻を振ると、ゴツゴツとした坐骨がいすに付くのがわかると思います。そして、両ひじを机に軽く置き、肋骨を机のふちに乗せるようにもたれかかりましょう。
骨盤が立ち、ひざの真下に土踏まずが位置して、足の裏が床にピッタリとつくのが猫背が伸びた正しい姿勢です。