骨盤が立って猫背が治る座り方を伝授
骨盤が傾いているのが猫背の原因であり、骨盤を立てたほうが体にとってラクな姿勢だと知っても、なかなか正しい方法がわかりにくいですよね。そこで、簡単に姿勢改善が実践できる「ねこ背伸ばしの座り方」を試してみましょう。骨盤が立ち、自然と背筋がすっと伸びますよ。
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まず、椅子に浅く腰掛けます。両ひざは軽く開いて、ひざの真下に土踏まずがくるようにしましょう。両ひじを机の上に軽く乗せ、机のふちに肋骨を乗せるようにして座ればOKです。
正しい姿勢のときは、骨盤の下側の坐骨で座るので、骨盤が立って、正面を向いています。こうすると、背骨が正常にゆるやかなカーブを描くのです。坐骨の下側で座れば、自然に骨盤が立ちますし、背筋も伸びます。胸は開いて、頭も正しく背骨の上に乗った状態になるんです。体は苦しさも、つらさも感じません。
◆教えてくれたのは：片平悦子さん
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一般社団法人日本パーフェクト整体普及協会代表。人生の最期のときに後悔しないソウルフォース マイスター。赤門鍼灸柔道整復専門学校卒業。整体業界35年で、5万人以上の臨床経験を持つ。全身の筋・膜・骨格調整法をパーフェクト整体として確立し、500名以上の開業3年以上の整体師にパーフェクト整体を伝授。ベストセラーとなった脳脊髄液のセルフケア法『3つの体液を流せば健康になる』（三笠書房）をはじめ、著書8冊、累計15万部超え。「モゾモゾ体操（R）」も評判に。