管理栄養士の足立香代子さんが、身近なおやつでクイズを出題！ しょっぱいおやつはどちらが太りにくい？
チーズクラッカー VS ポテトチップス
チーズクラッカーとポテトチップス、どちらもカロリーが高い印象だけれど、どちらか食べるのなら？
「たんぱく質と脂質が含まれるチーズクラッカーが○。ポテトチップスは歯触りがよくつい食べ過ぎてしまうの点でもNGです」
チーズたら VS サラミ
お酒のつまみとして人気のサラミとチーズたら。おやつに食べるのなら、どっち？
「チーズもおやつとして優秀ですが、お肉を使ったサラミのほうがたんぱく質を多く含みます。噛み応えもあるので、サラミが○です」
焼きそばパン VS メロンパン
昔ながらの“なつかしパン”が人気の近頃。やきそばパンとメロンパンなら、どちらがダイエット中にオススメ？
「メロンパンは皮も中身も糖質だらけ。油を使っている分、焼きそばパンのほうがまだいいですね。肉や野菜が入っていればなおよし。よって、焼きそばパンが○」
からあげ串 VS あんまん
ボリューム満点のからあげとあんまん。コンビニでも手軽に手に入るけれど、食べるならどちら？
「あんまんは、糖質もカロリーも高め。からあげは腹持ちがよく、おやつにぴったり。3～4個が適量」
天むす VS 梅おにぎり
腹持ちばっちりのおにぎり。天むすと梅おにぎりなら、どっちがダイエットに○？
「えび天の衣の卵やえびにたんぱく質が含まれています。そのため、天むすのほうが急激な血糖値の上昇を防いでくれます。ゆえに、梅おにぎりが×です」
我慢せずにおやつを食べてもOKとはいえ、チョイスには気を付けたいもの。クイズの回答を参照にして。
※女性セブン2017年3月16日号
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