ビニール肌を改善するために必要な栄養素
生活面では質のよい睡眠、適度な運動、こまめなストレス解消を取り入れて、肌のターンオーバーを整えることもビニール肌対策につながります。そのほか、食生活でのフォローも欠かせません。特に意識して摂りたい栄養素はたんぱく質、ビタミンC、亜鉛です。
たんぱく質
肌の主要な成分であるたんぱく質は、美肌には欠かせない栄養素です。多様な食材からたんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。
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これからの季節にぴったりな煮物やおでんの具としてもおなじみの牛すじには、たんぱく質が多く含まれています。さらに、調理の過程で余分な脂質を取り除くことで、良質なたんぱく源として食べることができます。
ビタミンC
ビタミンCは肌の弾力を保つコラーゲンの産生を促す働きや、ターンオーバーを整える働き、シミの原因となるメラニン色素の産生を抑える働きがあります。
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ビタミンCは熱に弱いため、生で食べられるパプリカ、いちご、キウイ、柑橘類などがおすすめです。
亜鉛
亜鉛はターンオーバーに必要な酵素の産生を促進する働きがあり、正常なターンオーバーのために必要な栄養素です。
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冬に旬を迎える牡蠣は、亜鉛が豊富に含まれる食材です。また、煮干しや海藻類からも亜鉛を摂ることができるので、煮干し出汁の汁物や海藻のみそ汁などもよいでしょう。