繰り返すこむら返りには漢方もおすすめ
筋肉への栄養や水分が不足すること、冷えなどによって筋肉が異常に収縮し、痙攣を起こすことが原因と考えられるこむら返り。
漢方では、「血流や水分の循環をよくして筋肉をゆるめる」「筋肉に酸素や栄養を届け、疲労を軽減する」「体を温めて筋肉をゆるめる」「胃腸の働きをよくしてミネラルバランスを整える」などの働きがあるものを選びます。
漢方薬は根本改善を目指して働くので、繰り返すこむら返りの痛みに悩む人にはとくにおすすめです。
写真8枚
こむら返りになったときにおすすめの漢方薬2つ
・芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
全身に酸素や栄養を運んだり、ホルモンバランスを調整する「血（けつ）」を補い、筋肉の痙攣や痛みを和らげる漢方薬です。足がつった直後に頓用で服用します。
・四物湯（しもつとう）
栄養を補い、巡りを促す漢方薬です。肌荒れや、目の疲れを感じる人にも用いられます。
漢方薬を始めるときの注意点
漢方薬は食事の工夫などでは不調が改善しなかった人でも、効果を感じる場合が多くあります。
ただし、漢方薬はその人の体質に合っていないと、よい効果が見込めないだけでなく、副作用が起こることもあります。自分に合う漢方薬を見つけるために、服用の際は漢方に詳しい医師や薬剤師に相談するのが安心です。
◆教えてくれたのは：管理栄養士・小原水月さん
写真8枚
おはら・みづき。管理栄養士。ダイエット合宿所、特定保健検診の業務に携わりのべ600人以上の食事と生活習慣をサポート。自身が漢方薬を使用して体調回復した経験から、栄養学と漢方を合わせたサポートを得意とする。あんしん漢方（https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/）などで執筆中。