健康・医療
2022.12.04 11:00

駅の階段、電車・バス・車の移動で疲れない楽ワザ　理学療法士がすすめる「古武術」式動作

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つり革に中指と薬指のつけ根をかけることで、腕と体を一体化させることができる

つり革に中指と薬指のつけ根をかけることで、腕と体を一体化させることができる

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階段の上り下りが楽になる古武術のワザとは？（Ph／photoAC）

階段の上り下りが楽になる古武術のワザとは？（Ph／photoAC）

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手のひらを太ももにつけて階段を歩くと、腰がねじれずに全身が連動しやすく、呼吸が楽になる。また、つま先を外側に向けると太ももの内側も使えて、筋力を効率よく使うことができる

手のひらを太ももにつけて階段を歩くと、腰がねじれずに全身が連動しやすく、呼吸が楽になる。また、つま先を外側に向けると太ももの内側も使えて、筋力を効率よく使うことができる

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通勤などで使う電車やバスでの疲れを軽減させる古武術のワザとは（Ph／イメージマート）

通勤などで使う電車やバスでの疲れを軽減させる古武術のワザとは（Ph／イメージマート）

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頭から乗り降りすると、ドア枠の上方につっかえそうになることも（Ph／イメージマート）

頭から乗り降りすると、ドア枠の上方につっかえそうになることも（Ph／イメージマート）

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理学療法士・岡田慎一郎さん

理学療法士・岡田慎一郎さん

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