脳の老化をチェックリストで診断！若々しい脳を保つ「脳活ドリブル」も紹介

物忘れが気になる…などといった症状は脳の老化が原因かも（Ph／photoAC）

歳をとるごとに怖くなる脳の老化。自分では大丈夫だと思っていても、いつのまにか記憶があいまいになったり、何度も同じことを言っていたり…。できることなら、若々しい脳でいたいですが、自分では変化に気づきにくいものです。そこで、『80歳でも脳が老化しない人がやっていること』（アスコム）を上梓した脳科学者の西剛志さんが教える、脳の老化度の診断チェックリストをやってみましょう。また、脳の老化を対策できる手軽な運動についても合わせて解説します。

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自覚しにくい脳の老化を診断リストでチェック

西さんによれば、人間の脳は通常、30代から少しずつ萎縮が始まるそうです。

「脳はだんだんと萎縮していき、60代半ばになるとMRI検査の画像を見てすぐわかるくらいの明らかな萎縮が起きます。もしそのまま何の対策もせずにいると、脳の老化、つまり“老人脳”になっていくのです」（西さん・以下同）

自分では気づきづらい脳の老化（Ph／photoAC）

体の衰えよりも、脳の衰えはさらに自覚が持てないもの。そこで、「老人脳自己診断チェックリスト」を使って、まずは自分の脳の状態を知りましょう。

タイプ別「老人脳自己診断チェックリスト」

あなたの脳の老化のタイプが分かる診断リストです。【A】～【E】のそれぞれの項目で、該当するものにチェックを付けて、該当した数をメモして下さい。時間をかけて頭で考えると正確な結果が出ないことがあるので、時間をかけずに直感でチェックをつけましょう。

【A】
□新しい場所に行くのが億劫
□集中力が続かない
□最近、流行っている曲を聞いてもわからない
□食べたいと思えるものがあまりない
□新商品には興味がない
□昔と比べると本を読まなくなった
□昔話や「あの時代」がいかによかったかばかりを話す

【B】
□人の名前や顔が覚えられない（アイドルが同じ顔に見える）
□同じことを何度も言うことがある
□約束の日時や場所を忘れる
□何度も忘れ物がないか確かめる
□用事があってその場所に行っても何をするか忘れてしまう
□ものをどこに置いたかわからなくなる
□同じものと気づかずに二度買ったことがある

【C】
□考えて買うより感覚で買うことが多くなった
□情報を鵜呑みにしてしまう傾向がある
□同時に2つの作業ができなくなってきた
□スケジュールを甘く見積もって遅れてしまう
□料理・計算・運転でうっかりミスをすることがある
□過去の成功体験に縛られて同じ選択をしてしまう（同じメニューを頼む、いつも同じ人と付き合うなど）
□衝動的に行動することが多くなった（待てなくなった）

【D】
□他人の意見に共感することが少なくなってきた
□服装に気を使わなくなってきた
□人の話をあまり聞いていない
□批判されても気にならなくなってきた
□店員さんにタメ語をよく使う
□プレゼントをあげても喜ばれなくなってきた
□気づいたら相手を傷つけていることがあった

【E】
□名前をよく聞き間違える
□ボリュームを上げないと聞こえにくい
□騒音の中では、会話や電話がしづらい
□高い音が聞こえにくい時がある
□テレビや音楽の音が大きいと周りから言われる
□音がどこから聞こえてくるかわかりづらい
□早口でしゃべられると理解できない