ファッションモデル、ランジェリーモデルとして大活躍中の中北成美さん。平均的な睡眠時間は、5時間という。
【睡眠テク】眠れない夜には、アロマキャンドルやお香でリラックス
中北さんが眠る前に必ずすることは、ストレッチ、マッサージ、パナソニックの「スチーマー ナノケア」で保湿、の3つ。脚がむくみがちなときには、寝ている間に美脚に導いてくれる着圧ソックス「メディキュット」を履くことも。
「寝る前のストレッチは、疲れた筋肉をほぐすため。トレーナーに教えてもらった肩甲骨を伸ばすストレッチと開脚を、軽く左右1回ずつ行います。ゆっくり時間をかけるのがポイントです」（中北さん。以下「」同）
女子の“美腹筋”、あなたの理想を教えて！
眠れないときは、好きな音楽を聴いたり、アロマキャンドルやお香を焚いたりすることで、リラックスをはかっている。
「最近のお気に入りは、インドネシアに旅行したときに購入したお香。そのときに一緒に買ったヘアオイルも香りもよくてお気に入り。もっと買いだめしておけばよかった！」
【腹トレ報告】毎日、コツコツ。新メニューを“宅トレ”に追加！
忙しい中でも時間を見つけては、キックボクササイズとジム、“宅トレ”にいそしんでいる中北さん。ロケで地方に出るときにも、欠かさずトレーニングを受けている。今週は、大阪のパーソナルトレーニングスタジオ「REW（レウ）」で教えてもらった「レッグレイズ」を“宅トレ”に取り入れた。
「腕の力に頼らず、腹筋を意識的に使って、ゆっくり10回を3セット。脚を下げるときに、息もしっかり吐き切るのがコツです。
負荷がきつい場合には、手を後ろにつくなどのアレンジを。私もまだまだちゃんとできなくて、動画では最後、脚が開いてしまっています（笑い）。ゆっくりやると下腹にむちゃむちゃ効きますよ！」
さらなる美腹筋を目指して、毎日コツコツ継続中だそう。ぽっこりお腹が気になっている女子は、一緒にチャレンジを！
中北成美（なかきた・なるみ）
1989年10月26日生まれ、滋賀県出身。2009年より東京で読者モデルとして活動をスタート。現在は、複数のファッションブランドのイメージガールやファッションショーの舞台へも活躍の幅を広げている。インスタグラムアカウントは、@nrm10260