料理・レシピ 2023.02.25 11:00 50代のダイエットは「たんぱく質ファースト」が鉄則 食欲を抑えて無理なくやせる「食べやせ」のコツ ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 5） 本文に戻る 食事は「たんぱく質」から食べ始めるのが大事（Ph／photoAC） （画像 2 / 5） 本文に戻る たんぱく質に続いて野菜やきのこ類、海藻類などを食べる（Ph／photoAC） （画像 3 / 5） 本文に戻る たこやいかをよく噛んで食べると食欲を抑えることにもつながる（Ph／photoAC） （画像 4 / 5） 本文に戻る 60代を過ぎたら、肉や魚の多めの摂取を意識する（Ph／photoAC） （画像 5 / 5） 本文に戻る 管理栄養士、日本抗加齢医学会指導士の森由香子さん この画像の記事を読む
