ファッションモデル、ランジェリーモデルとして活躍中の中北成美さん。インスタグラムにもトレーニング後にプロテイン飲料を度々投稿している。お気に入りは、「ZAVAS（ザバス） ミルクプロテイン」。
【プロテイン】手作りスムージーで摂取。バナナやチラコルもイン
また料理好きの中北さんは時間があるときには、トレーニングの翌日にプロテイン入りスムージーを手作り。使うのは、「ゴールドジム」の「ホエイプロテイン」のミックスベリー風味。作ってそのまま持ち運べるのが便利だから、シェイカー付きのボトルを愛用している。
「ベースは、無調整の豆乳と100%のにんじんジュース。脂肪吸収や食欲抑制の効果があるといわれるほうれん草の成分を含んだ『チラコル』やバナナをよく加えています。そうすると、腹持ちも抜群なんです」 （中北さん、以下「」同）
美容やダイエットのために、アサイーパウダーやマキベリーなどのスーパーフードも取り入れているそう。
【腹トレ報告】30分のランニングで脂肪を燃焼
今週はモデルの仕事が忙しかったため、あまりジムに通えなかった。その分、“宅トレ”に加えてランニング。6分／1kmのペースで5kmを走ったそう。180度開脚して股関節を伸ばしたり、とトレーニングの前後には柔軟もしっかり。
「宅トレでは、バランスボールを使った『クランチ』に挑戦しました。大阪のパーソナルスタジオスタジオ『REW（レウ）』で教えてもらったのですが、腹筋の収縮を意識するのがコツとか。1セット15回をゆっくり3セット行いました」
中北成美（なかきた・なるみ）
1989年10月26日生まれ、滋賀県出身。2009年より東京で読者モデルとして活動をスタート。現在は、複数のファッションブランドのイメージガールやファッションショーの舞台へも活躍の幅を広げている。インスタグラムアカウントは、@nrm10260
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特別企画「美腹筋チャレンジ」は期間中、毎月1回の読者参加型アンケートで、3人の中からいちばんの“美腹筋”の持ち主を決定するもの。参加方法は特設ページ下部のアンケートフォームで、質問に沿ってクリックしていくだけ。毎週の彼女たちの頑張りをチェックし、ぜひ投票に参加して。
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【これまでの経過】
【WEEK9】スリム美人が体型を引き立てるコツを伝授！
【WEEK8】痩せ体質を作る睡眠のコツは？
【WEEK7】スリム美人がお風呂で必ずするコトは？
【WEEK6】女子の“理想の腹筋”と役立つエクサは？
【WEEK5】モチベーションを維持するコツを伝授！
【WEEK4】体型維持に役立つフィットネスウェアは？
【WEEK3】きれいな筋肉を作る食事は？
【WEEK2】スリムの敵、スイーツと付き合うコツは？
【WEEK1】忙し女子にオススメの筋トレを伝授！
【WEEK0】人気インスタグラマー3名が“美腹筋”作りスタート
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