O脚改善のための「風呂トレ」とは?
今回ご紹介する「O脚対策トレーニング」は、萎縮してしまった深層外旋六筋を正常に戻すトレーニングです。脚や膝のねじれが取れ、真っすぐな脚を目指すことができます。
深層外旋六筋がきちんと動いているかの目安はお尻の上側を触って、ちゃんと筋肉が動いていればOK。
なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、前回の記事(“痩せ活”はお風呂でする、が正解!美人を作る【風呂トレ】のススメ)を参考にしてくださいね。
「O脚対策トレーニング」を動画でチェック!
「O脚対策トレーニング」のポイントを解説!
【1】横座りをして片手を浴槽の底につき、背中は真っすぐに伸ばして前に重心をかける。
【2】左右のつま先をくっつけたまま膝を開いて閉じてを1回として10回繰り返す。これを3セット行う。
お風呂の大きさにもよりますが、股関節と膝関節を直角になるイメージを持ちながら行いましょう。後ろに重心が行かないように気をつけて!
写真/Keiichi 動画/大嶽勇太
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小林麻利子(こばやし・まりこ)
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(株式会社G.B.)。公式HPは、http://fluraf.com/
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