「朝、寝たまま美腹呼吸」を目覚めの習慣に！
そんな、免疫力アップ、循環改善、脂肪燃焼と三拍子揃った「朝、寝たまま美腹呼吸」を毎朝、続けてくださいね！
【1】ベッドの上で仰向けのまま、鼻から大きくしっかり息を吸い、口をつぼめて息をフッ～と細く吐く。
【2】もう一度、鼻から息を吸い、お腹を手で押さえるようにしながら、鼻からフッフッと小刻みに10回息を吐き、10回目で吐き切る。
【3】息を吐き切ったまま息を止めて、おっぱいを横から持ち上げて胸郭をやや強めにキュッキュッと10回締める。
【4】再び鼻から大きく息を吸って、口から吐きながら手をお腹に戻す。
【5】 【2】～【4】を1セットとして、5セット繰り返す。
【6】最後におっぱいゆらしをする。おっぱいを横から持ち上げて軽く揺らす。
「おっぱい体操」のワンステップである「おっぱいゆらし」をすることで、リンパの流れを正常化し、体の循環リズムを整えるので美乳にもつながりますよ！ （→「おっぱいゆらし」はコチラを！ 【おっぱい体操】正しい知識を身につけて、美痩せと美乳をわがまま実現！）
「朝、寝たまま美腹呼吸」を動画で解説
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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監修：神藤多喜子（しんどう・たきこ）
婦人科・小児科看護師長、助産出張所開業を経て、「ウェルネスライフ研究所」を開設。おっぱい体操やマンモリラクゼーション、アーユルヴェーディックペリネイタルケアーなどについて、研究や各地での講習・講演を行っている。著書に『きれいをつくるおっぱい体操』（池田書店）ほか。公式HPは、http://www.wellnesslife.sakura.ne.jp/
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