ホットフラッシュの緩和に適した漢方薬
ホットフラッシュの緩和には漢方薬も有効です。漢方薬は自然由来の生薬が含まれていて比較的副作用が少ないうえ、服用するだけで効果が期待できるため、忙しい人でも気軽に続けられるメリットがあります。
ホルモンバランスや自律神経、血流の乱れなどがホットフラッシュの原因と考えられているため、「ホルモンバランスの乱れを整える」「自律神経を整えてこもった熱を発散する」「血流をよくして寒熱のアンバランスを解消する」といった働きのある生薬を含む漢方薬を選び、不快症状の根本にアプローチしましょう。
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ホットフラッシュの緩和に役立つ漢方薬
・加味逍遙散（かみしょうようさん）
エネルギーや栄養の巡りを整えることで、更年期のホットフラッシュやひえのぼせ、神経の高ぶりや抑うつなどに用いられる漢方薬です。肩こりや便秘がある人に向いています。
・女神散（にょしんさん）
栄養の巡りを促すことで体の余分な熱を冷まし、女性ホルモンの乱れによる不調を改善する漢方薬です。のぼせやめまいなどがある人に用いられます。
漢方薬を始める際の注意点
漢方薬は食事の工夫などでは不調が改善しなかった人でも、効果を感じる場合が多くあります。
ただし、漢方薬はその人の体質に合っていないと、よい効果が見込めないだけでなく、副作用が起こることもあります。自分に合う漢方薬を見つけるために、服用の際は漢方に詳しい医師や薬剤師に相談するのが安心です。
◆教えてくれたのは：管理栄養士・小原水月さん
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おはら・みづき。管理栄養士。ダイエット合宿所、特定保健検診の業務に携わりのべ600人以上の食事と生活習慣をサポート。自身が漢方薬を使用して体調回復した経験から、栄養学と漢方を合わせたサポートを得意とする。あんしん漢方（https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/）などで執筆中。