「美は自律神経を整えることから」を掲げ、ナイトケアアドバイザーとして活躍中の小林麻利子さん。
写真6枚
就寝前に自律神経を整え、良質な睡眠をとることで8kgものダイエットに成功した彼女は、自身の経験や指導実績を活かし「うっとり美容」を提案している。
今回から、日々の生活で手軽にできる「ながらエクササイズ」の実践編を教えてもらう。
＊ ＊ ＊
歯磨きしながらダイエットをしましょう！
今回は、「歯磨きしながらエクササイズ」をご紹介します。毎日、朝晩はお家で、昼はオフィスなどで必ず行う歯磨きは、日常生活で習慣化させやすいもの。その最中に、エクササイズをすると、自然に体を動かす時間を確保できます。
このエクササイズは、歯磨きに「太ももの裏側の筋肉に負荷をかけて、ウエストをひねる」動作を加えます。体の軸がぶれないように気をつけながら、片足を斜め後ろに動かしましょう。体幹に力が入るので、腹筋や背筋を使うことができます。
同時にねじることで、腰回りのシェイプアップにも。体幹、太ももの裏、ウエストをしっかりと意識しながら行ってくださいね。
→日常の行動を習慣化することが、ダイエットの秘訣！ その理由は【こちら】
【次ページで「歯磨きしながらエクササイズ」のやり方を解説！】
【アンケート】あなたの運動習慣について、教えて！
→運動習慣に関するアンケートに、【回答する】