健康のためや時間を有効に使うために「朝活」を始めたいが、「具体的に何をしたらいいかわからない」という人は多いのではないでしょうか。『週末朝活』（三笠書房）の著者で早起きトレーナーの池田千恵さんに、週末ならではの「おすすめの朝活」について聞きました。
朝ストレッチが1日を変える
まず池田さんが推奨するのは、朝一番で受ける整体マッサージなど、全身のストレッチです。
「朝いちばんで姿勢を意識することで1日の意識が大きく変わることに気づき、整体の予約時間は朝いちばんでお願いしていました。朝に身体が整うと、1日その『型』がピタッとはまる気がして気持ちよいのです」（池田さん・以下同）
「週末の朝整体」はいいことずくめ
「姿勢がよくなると、目線が高くなるので見える景色も変わります。いつもの景色なのに、何か別の景色を見ているようで楽しくなります。平日に整体へ行く時間が取れない人でも、週末なら通いやすいのではないでしょうか」
整体院などに通えない場合、自宅でストレッチの時間を取るだけでも「身体が整う」効果が期待できそうです。
「早朝月見」は週末ならではの贅沢
「月見」といえば夜を思い浮かべますが、池田さんによると、「早朝月見」も週末朝活ならではの楽しみだそうです。
「ブルームーン」でよさを実感
「ひと月の間に満月が2度現れることをブルームーンといいます。私が早朝月見の良さを実感したのは2020年の1月で、元日と31日の2回が満月でした。その元日早朝4時ごろには部分月食を楽しみました。
空気が冴えわたる早朝、しーんと静まり返った中に浮かぶクリアな輪郭の月を見て、明かりが心にしみいるように感じたのを覚えています」
空とともに変わる月の様子
早朝月見のよさは元旦に限りません。
「朝日が昇ってきたころの、青空とともに見える月にはえも言われぬ風情があります。光と影の差が、夜ほどはっきりとしていないため、月の表面がなめらかに見えてまた格別です。空の変化とともに変わる月の様子を観察するのも、時間がたっぷりある、週末の朝ならではの贅沢です」