健康・医療
2024.10.19 16:00

《40代以降は注意！》骨密度を維持する生活習慣　どんな栄養素を摂るのがいい？「骨を強くする体操」について医師が解説

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骨を強くする体操（イラスト／つぼいひろき）出典：骨太な未来プロジェクト「かんたん骨体操」

骨を強くする体操（イラスト／つぼいひろき）出典：骨太な未来プロジェクト「かんたん骨体操」

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骨密度を維持するにはとにかく食事と運動が基本（写真／イメージマート）

骨密度を維持するにはとにかく食事と運動が基本（写真／イメージマート）

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避けたい食品（出典／上西一弘：THE BONE Vol.30 No.1 2016; 29-32. 新食品成分表2017.）

避けたい食品（出典／上西一弘：THE BONE Vol.30 No.1 2016; 29-32. 新食品成分表2017.）

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摂りたい食品（出典／上西一弘：THE BONE Vol.30 No.1 2016; 29-32. 新食品成分表2017.）

摂りたい食品（出典／上西一弘：THE BONE Vol.30 No.1 2016; 29-32. 新食品成分表2017.）

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骨を整える体操（イラスト／つぼいひろき）出典：骨太な未来プロジェクト「かんたん骨体操」

骨を整える体操（イラスト／つぼいひろき）出典：骨太な未来プロジェクト「かんたん骨体操」

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