骨盤美容家であり、女性の一番キレイを引き出すエクササイズが評判のピラティストレーナーの柳沢とも子さん。
写真6枚
今回は「腹斜筋（ふくしゃきん）」と「腹横筋（ふくおうきん）」をねじって、憧れのくびれをつくる簡単エクササイズをご紹介。
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【お悩み】くびれボディで水着を着たい！
9月に彼氏とハワイに初旅行に行くことになりました！ 彼氏がとても水着姿を楽しみにしているので、なんとかして期待に応えてくびれボディになりたいです。とはいえ…やっぱりお腹周りがとても気になります。でも仕事が忙しく、ジムに通う時間はおろか、家に帰ってくるとすぐ寝てしまい、朝起きるとバタバタと出勤の日々です。1日数分でくびれができるようなエクササイズはありませんか？
K.Oさん（27歳）
【回答】くびれはねじればできます。継続が大事！
彼氏と初旅行ですか!? せっかくなら、ホレ直させるくらいなくびれボディを目指しましょうね。くびれは「ねじる」ことで生まれます。ねじることでくびれに欠かせない、腹斜筋と腹横筋を鍛えることができるんですよ。つまり、くびれをつくりたいならば、毎日ねじることが大事なのです。そこで朝起きたらベッドの上で1日1分、とりあえず14日間続けてみてください。
今回ご紹介する回数が辛ければ、回数を減らしてもいいので優先するのは継続すること。14日過ぎたら、ウエストを鏡に映してみてくださいね。だんだんとくびれができていることに、自分でも驚くはずですよ！