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こまめに動いて筋肉維持(イラスト/はらまき)

こまめに動いて筋肉維持(イラスト/はらまき)

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イタリアのノンナ(おばあちゃん)たちは福々しい(写真/ゲッティ イメージズ)

イタリアのノンナ(おばあちゃん)たちは福々しい(写真/ゲッティ イメージズ)

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BMI別の女性の体格例

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たんぱく質を摂る(イラスト/はらまき)

たんぱく質を摂る(イラスト/はらまき)

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塩分を過度に気にしない(イラスト/はらまき)

塩分を過度に気にしない(イラスト/はらまき)

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ファーストフードもOK(イラスト/はらまき)

ファーストフードもOK(イラスト/はらまき)