健康・医療
2025.04.13 11:00

《日常動作でできる引き締めメソッド》キツい筋トレより強度が低い動きを継続するのがカギ　「洗顔」「食器洗い」「入浴」などの際に行う方法を健康運動指導士が解説

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レンチンを待つ間に太もも引き締め（イラスト／あらいぴろよ）

レンチンを待つ間に太もも引き締め（イラスト／あらいぴろよ）

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「洗顔」「食器洗い」「入浴」などの際に行う方法を健康運動指導士が解説（写真／イメージマート）

「洗顔」「食器洗い」「入浴」などの際に行う方法を健康運動指導士が解説（写真／イメージマート）

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洗顔時に下腹部シェイプ（イラスト／あらいぴろよ）

洗顔時に下腹部シェイプ（イラスト／あらいぴろよ）

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寝そべりながらウエストシェイプ（イラスト／あらいぴろよ）

寝そべりながらウエストシェイプ（イラスト／あらいぴろよ）

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お腹に効く“入浴カラオケ”（イラスト／あらいぴろよ）

お腹に効く“入浴カラオケ”（イラスト／あらいぴろよ）

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食器洗いの間にヒップアップ（イラスト／あらいぴろよ）

食器洗いの間にヒップアップ（イラスト／あらいぴろよ）

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吊り革使いで二の腕すっきり（イラスト／あらいぴろよ）

吊り革使いで二の腕すっきり（イラスト／あらいぴろよ）

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