健康・医療
2025.04.27 11:00

《疲労回復、集中力向上にも》専門家が教える体と脳に効果的な「昼寝」メソッド　最適な時間帯と眠る長さは？部屋の明るさはどうする？

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これだけは守りたい！昼寝の5大原則

これだけは守りたい！昼寝の5大原則

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正しいとり方をすればうれしい効果がありうる「昼寝」（写真／PIXTA）

正しいとり方をすればうれしい効果がありうる「昼寝」（写真／PIXTA）

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加齢やスマートフォンの見すぎなどで、睡眠の悩みを抱える人が増加（写真／PIXTA）

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最近、学校や会社でも昼寝が注目されている（写真／PIXTA）

最近、学校や会社でも昼寝が注目されている（写真／PIXTA）

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睡眠には疲労回復効果はもとより、体の機能を修復する重要な働きがある（写真／PIXTA）

睡眠には疲労回復効果はもとより、体の機能を修復する重要な働きがある（写真／PIXTA）

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より快適な昼寝の秘訣リスト

より快適な昼寝の秘訣リスト

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職場での昼寝も効果的！

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