料理・レシピ
2025.05.22 11:00

《こんにゃく・しらたき・はるさめのヘルシー食材が活躍！》炭水化物少なめでも満足できる主食レシピ6つ

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料理研究家の上島亜紀さん

料理研究家の上島亜紀さん

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しらたきでかさ増しした「しらたきつくね丼」

しらたきでかさ増しした「しらたきつくね丼」

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低エネルギー・低糖質・低脂質でダイエット向きのこんにゃく

低エネルギー・低糖質・低脂質でダイエット向きのこんにゃく

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麺類の置き換えに向いているしらたき

麺類の置き換えに向いているしらたき

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ヘルシーで満足感を得やすいはるさめ

ヘルシーで満足感を得やすいはるさめ

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ラップをかけずにレンジ加熱

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「はるさめのサンラータン風混ぜ麺」

「はるさめのサンラータン風混ぜ麺」

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「はるさめのにら焼きそば風」

「はるさめのにら焼きそば風」

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「しらたきチャプチェ」（左）と「こんにゃくのホイコーロー丼」（右）

「しらたきチャプチェ」（左）と「こんにゃくのホイコーロー丼」（右）

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「少し穴があくくらいしっかりのばして」

「少し穴があくくらいしっかりのばして」

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「こんにゃくいなり」

「こんにゃくいなり」

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