健康・医療 2025.06.09 11:00 《頻尿や尿漏れはもう怖くない》尿トラブルを改善する「骨盤底筋トレーニング」 ポイントは「5秒吐いて、5秒止めて、5秒吸う」呼吸法 ▼スクロールで次の画像 (画像 1 / 6) 本文に戻る 《頻尿や尿漏れはもう怖くない》尿トラブルを改善する「骨盤底筋トレーニング」を紹介(写真/イメージマート) (画像 2 / 6) 本文に戻る ひざを立てて仰向けになる(イラスト/藤井昌子) (画像 3 / 6) 本文に戻る 息を吐きながら、尿道と腟を締める(イラスト/藤井昌子) (画像 4 / 6) 本文に戻る 力を抜いてリラックス(イラスト/藤井昌子) (画像 5 / 6) 本文に戻る 座ったままでも!(イラスト/藤井昌子) (画像 6 / 6) 本文に戻る 立っても!(イラスト/藤井昌子) この画像の記事を読む