健康・医療
2025.06.20 16:00

《腸内環境を整えて長生きするための食生活》善玉菌のえさになる水溶性食物繊維が重要　漬ものやぬか漬けなどを取り入れた和食が最適、腸のバリア機能を強化する効果も

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和食こそ“最強の長寿食”（写真／PIXTA）

和食こそ“最強の長寿食”（写真／PIXTA）

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腸を整えることで元気で幸せに生ききることも夢ではない（写真／PIXTA）

腸を整えることで元気で幸せに生ききることも夢ではない（写真／PIXTA）

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野菜も、いろいろな種類を複合的に食べることが大切（写真／PIXTA）

野菜も、いろいろな種類を複合的に食べることが大切（写真／PIXTA）

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納豆は水溶性食物繊維が豊富に含まれている（写真／PIXTA）

納豆は水溶性食物繊維が豊富に含まれている（写真／PIXTA）

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ぬか漬けは食物繊維が豊富に含まれている（写真／PIXTA）

ぬか漬けは食物繊維が豊富に含まれている（写真／PIXTA）

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「長生き腸活」10か条

「長生き腸活」10か条

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腸はすべての臓器と密接な相関関係にある

腸はすべての臓器と密接な相関関係にある

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“長寿の島”の人には「ビフィズス菌」が多い

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