朝6時に起床したときの一日の集中力を示したグラフ
元気に生きるために、寝起きにやってはいけないこととは？（写真／GettyImages）
女性ホルモンの分泌量が減少し、自律神経が乱れる更年期女性は要注意（写真／GettyImages）
やってはいけない【2】朝もカーテンは閉めたまま（イラスト／たばやん）
やってはいけない【3】冷水を飲む（イラスト／たばやん）
やってはいけない【4】スマホを見る（イラスト／たばやん）
やってはいけない【5】激しい運動をする（イラスト／たばやん）
やってはいけない【6】テレビを見ながら歯磨き（イラスト／たばやん）
やってはいけない【7】朝食時に予定を決める（イラスト／たばやん）
やってはいけない【8】朝食を抜く（イラスト／たばやん）
やってはいけない【9】二度寝する（イラスト／たばやん）
やってはいけない【10】冷たいシャワーを浴びる（イラスト／たばやん）
やってはいけない【11】夜中に時刻を確認（イラスト／たばやん）
やってはいけない【12】起床時に頭を横にしたまま（イラスト／たばやん）
やってはいけない【13】「～しなきゃいけないんだった」と予定を確認（イラスト／たばやん）
医学博士の富永さんは毎朝のヨーグルトが日課（写真／GettyImages）
コーヒーの香りを楽しむ癒しの時間もルーティンに（写真／GettyImages）
