健康・医療
2025.08.24 11:00

骨折により日常生活が大きく変わる「骨卒中」　欠かせない栄養素とつまずいても転ばない体を作る「簡単筋トレ」

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足を上げてひざを90度に曲げながら、その場で足踏み（イラスト／さややん。）

足を上げてひざを90度に曲げながら、その場で足踏み（イラスト／さややん。）

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女性の骨粗しょう症有病率は70代で3人に1人、80代で2人に1人になる（写真／GettyImages）

女性の骨粗しょう症有病率は70代で3人に1人、80代で2人に1人になる（写真／GettyImages）

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大友さんが患者の骨密度を定期的に測定したところ、季節によって骨密度に違いが生じることが判明した（大友通明著『栄養整形外科医の一生折れない骨をつくる「強骨みそ汁」』【青春出版社】より）

大友さんが患者の骨密度を定期的に測定したところ、季節によって骨密度に違いが生じることが判明した（大友通明著『栄養整形外科医の一生折れない骨をつくる「強骨みそ汁」』【青春出版社】より）

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壁を支えにして足踏みにチャレンジ（イラスト／さややん。）

壁を支えにして足踏みにチャレンジ（イラスト／さややん。）

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いすに腰かけ、ゆっくり立ち上がる（イラスト／さややん。）

いすに腰かけ、ゆっくり立ち上がる（イラスト／さややん。）

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支えがないと難しい場合は机を活用（イラスト／さややん。）

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