健康・医療
2025.09.18 16:00

《名医8名が実践》血圧を下げるための習慣「3分早歩き、3分ゆっくり歩くだけ」「ドレッシングは“つける”」「敷き布団は使わず横になる」「外食後はスムージー」

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名医が効果を実感している、血圧を下げる習慣とは？（写真／PIXTA）

名医が効果を実感している、血圧を下げる習慣とは？（写真／PIXTA）

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東邦大学名誉教授・循環器専門医の東丸貴信さん

東邦大学名誉教授・循環器専門医の東丸貴信さん

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東京女子医科大学高血圧・内分泌内科教授・基幹分野長の市原淳弘さん

東京女子医科大学高血圧・内分泌内科教授・基幹分野長の市原淳弘さん

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日本歯科大学附属病院内科臨床教授の渡辺尚彦さん

日本歯科大学附属病院内科臨床教授の渡辺尚彦さん

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スムージーに使われる野菜や果物に含まれるカリウムは、体内の塩分を排出する働きが（写真／PIXTA）

スムージーに使われる野菜や果物に含まれるカリウムは、体内の塩分を排出する働きが（写真／PIXTA）

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産婦人科医の高尾美穂さん

産婦人科医の高尾美穂さん

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ナビタスクリニック川崎院長の谷本哲也さん

ナビタスクリニック川崎院長の谷本哲也さん

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運動習慣がない人は負荷が軽い運動から始めて（写真／PIXTA）

運動習慣がない人は負荷が軽い運動から始めて（写真／PIXTA）

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森鍼灸院院長で日本綜合医学会副会長の森美智代さん

森鍼灸院院長で日本綜合医学会副会長の森美智代さん

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入浴するだけでも運動とよく似た効果が（写真／PIXTA）

入浴するだけでも運動とよく似た効果が（写真／PIXTA）

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富永ペインクリニック院長の富永喜代さん

富永ペインクリニック院長の富永喜代さん

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「道の駅」散歩する富永さん

「道の駅」散歩する富永さん

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アットホーム表参道クリニック副院長の宮尾益理子さん

アットホーム表参道クリニック副院長の宮尾益理子さん

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睡眠時間7時間半を確保するのが理想（写真／PIXTA）

睡眠時間7時間半を確保するのが理想（写真／PIXTA）

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バランスのよい食事や睡眠、運動など、自分にあう習慣を見つけて（写真／PIXTA）

バランスのよい食事や睡眠、運動など、自分にあう習慣を見つけて（写真／PIXTA）

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