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野菜が160g摂れる朝におすすめの献立

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「厚揚げ豆腐のキーマカレー」など昼の献立

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夜の献立はご飯(小盛り)と納豆、「鮭の具だくさんみそ汁」

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医師・作家の鎌田 實さん

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料理研究家・管理栄養士の沼津りえさん

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