料理・レシピ 2025.11.13 07:00 《1日の食事は朝昼しっかり、夜軽めに》3食で野菜を1日350g食べる栄養満点で手間なく作れる献立 レシピを管理栄養士が紹介 ▼スクロールで次の画像 (画像 1 / 5) 本文に戻る 夜の献立はご飯(小盛り)と納豆、「鮭の具だくさんみそ汁」 (画像 2 / 5) 本文に戻る 野菜が160g摂れる朝におすすめの献立 (画像 3 / 5) 本文に戻る 「厚揚げ豆腐のキーマカレー」など昼の献立 (画像 4 / 5) 本文に戻る 医師・作家の鎌田 實さん (画像 5 / 5) 本文に戻る 料理研究家・管理栄養士の沼津りえさん この画像の記事を読む