健康・医療
2025.11.13 16:00

《呼吸をおろそかにすると肩こりや高血圧、認知機能低下も》老け呼吸を“長生き呼吸”に変える「呼吸筋ストレッチ」のやり方を医師が伝授

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浅く早い口呼吸（イラスト／細川夏子）

浅く早い口呼吸（イラスト／細川夏子）

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呼吸と老化の関係を専門家が解説（写真／PIXTA）

呼吸と老化の関係を専門家が解説（写真／PIXTA）

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深くゆっくりな鼻呼吸（イラスト／細川夏子）

深くゆっくりな鼻呼吸（イラスト／細川夏子）

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「呼吸筋ストレッチ」肩のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

「呼吸筋ストレッチ」肩のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

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「呼吸筋ストレッチ」首のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

「呼吸筋ストレッチ」首のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

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「呼吸筋ストレッチ」背中・胸のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

「呼吸筋ストレッチ」背中・胸のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

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「呼吸筋ストレッチ」腹部・体側のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

「呼吸筋ストレッチ」腹部・体側のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

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「呼吸筋ストレッチ」体幹のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

「呼吸筋ストレッチ」体幹のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

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「呼吸筋ストレッチ」胸壁のストレッチのやり方（イラスト／細川夏子）

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