美容 2018.01.11 17:00 機能的メリハリボディに！イケメントレーナーが明かす【ほのかの筋活】3つのルール ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 5） 本文に戻る 写真左から、「JOTFIT」のトレーナーである鈴木祐輔さん、ほのかさん （画像 2 / 5） 本文に戻る 太ももやお尻の筋肉を鍛える「ワンレッグスクワット」 （画像 3 / 5） 本文に戻る 体幹を鍛える「プランク」は60秒間キープを2セット （画像 4 / 5） 本文に戻る 胸部と二の腕を鍛える「チェストプレス」 （画像 5 / 5） 本文に戻る この画像の記事を読む
