健康・医療
2026.02.28 16:00

《ゆるメソッドだから続く》「1日30秒」「週に1回」の筋刺激で認知症を予防する「30秒スクワット」

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真下に20cmほど腰を落とし、10cmほど戻る。目標は30秒間で10回（イラスト／勝山英幸）

真下に20cmほど腰を落とし、10cmほど戻る。目標は30秒間で10回（イラスト／勝山英幸）

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週に1回、1日30秒のスクワットが認知症予防になる理由を解説

週に1回、1日30秒のスクワットが認知症予防になる理由を解説

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認知症の兆しに気づく「感覚神経10秒チェック」

認知症の兆しに気づく「感覚神経10秒チェック」

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つま先は45度外側に向ける（イラスト／勝山英幸）

つま先は45度外側に向ける（イラスト／勝山英幸）

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