健康・医療
2026.03.19 07:00

《即実践できる腸習慣》「老いない腸・若返る腸」をつくる“菌活用法”を医師が伝授「ヨーグルト×ナタデココ」「納豆×にごり酢」がおすすめの理由

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腸内で菌をバランスよく保つことが“老けない腸”を作る基本（写真／PIXTA）

腸内で菌をバランスよく保つことが“老けない腸”を作る基本（写真／PIXTA）

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腸活を制するには「菌」を理解することが不可欠！（写真／PIXTA）

腸活を制するには「菌」を理解することが不可欠！（写真／PIXTA）

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特定の善玉菌だけを増やすのではなく、多様な菌ができる環境を維持する（写真／PIXTA）

特定の善玉菌だけを増やすのではなく、多様な菌ができる環境を維持する（写真／PIXTA）

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いつものヨーグルトにナタデココを（写真／PIXTA）

いつものヨーグルトにナタデココを（写真／PIXTA）

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識者が推す菌活おすすめ食材

識者が推す菌活おすすめ食材

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菌活おすすめ食べ合わせ

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腹巻をして腹部を温めるなど、温活も意識して（写真／PIXTA）

腹巻をして腹部を温めるなど、温活も意識して（写真／PIXTA）

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