”かわい過ぎるビールの売り子”として知られる、モデルでタレントのほのかさん（22歳）。
仕事に活かすことも視野に入れつつ、現在、「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でトレーニング中の彼女が、美しい筋肉を身につけるワークアウトや、”キレイ”を磨く秘訣をご紹介。
今回は、2018年3月19日（月）から3月25日（日）までの1週間の”筋活”をレポート！
【WORKOUT】自主トレ60分でしっかり汗をかく
担当トレーナーの鈴木祐輔さんとのスケジュール調整がうまくいかなかった今週は、先週に引き続いて自主トレに。鈴木さんに教えてもらったメニューを使って、上半身と下半身をまんべんなく鍛えた。
【今週のWORKOUT：自主トレ（60分）】
□ エアロバイク（ウォームアップ）…10分
□ スクワット（美尻、下半身引き締め）…15回×３セット
□ チェストプレス（バストアップ）…15回×3セット
□ ショルダープレス（肩）…10回×3セット
□ ロータリートルソー（バストアップ）…15回×3セット
□ プランク（体幹強化）…1分間×2セット
「ここのところ、捻挫のせいでがっつりトレーニングができずにいました。今週は、久しぶりに1時間。久しぶりに汗をかくほどの運動になりました！」（ほのかさん。以下、「」同）
ひとめ惚れした袴で卒業式！【ほのかの毎日】を報告
3月24日（土）には、大学の卒業式があった。天気もよく、思い出に残る1日となったそう。
「ひとめ惚れした袴を着て行けた点でも、満足な卒業式でした。黄色は顔色を明るくしてくれますね」
【FOOD】小腹が空いたら、アーモンド
小腹が空いたり、口さみしくなったり。そんな理由でなんとなくおやつを食べたくなっても、ダイエット中ならヘルシーなものを選びたいところ。ほのかさんが愛用しているのは、素焼きで味付けなしのアーモンドとか。
「水分を摂りながら食べると、さらに腹持ちがアップ。いつも大体、昼食と夕食の間に食べています。食事の食べ過ぎ防止にも役立ちますよ！」
【BEAUTY&FASHION】春の必須アイテムは”花柄”
桜も満開となり、季節はすっかり春。ほのかさんはこの季節、「花柄のアイテムをファッションに取り入れたくなりますね」と話す。
「花柄を身に付けると、気分が明るくなる気がします。写真のパンツは、『DURAS（デュラス）』で購入したもの。花柄を引き立てるため、上下どちらかはシンプルなものを選ぶようにしています」
ちなみに、写真のコーデでは、カットソーに合わせ、シューズは赤のヒール。ビビッドカラーと花柄の組み合わせがとってもフェミニン！
衣装協力／Reebok 取材・文／岩垣良子 写真／瀬尾直道
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ほのか
1996年3月23日生まれ。”かわい過ぎるビールの売り子”として、2016年5月に芸能界デビューし、タレントやモデルとして活躍中。ファッションショーやバラエティ番組のほか、ドラマにも出演するなど活動の場を広げている。
現在、FMヨコハマの『God Bless Saturday（ゴッドブレスサタデー）』（毎週土曜13時〜）に担当DJとしてレギュラー出演中。公式Twitterは、https://twitter.com/s2jh3
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