ブリトニー・スピアーズは、『Women’s Health』（2015年1・2月号）の表紙に”信じられない腹筋！”というコピー付きで登場。
このとき、ブリトニーが同誌に明かした”1週間の運動スケジュール”は、以下。
ブリトニーのダイエット法【運動編・1WEEKプラン】
DAY1 有酸素運動（20分）＋軽いウエイトトレーニング＆筋トレ＆ストレッチ（25分）
DAY2 HIIT（高強度トレーニング）レッスン（60分）
DAY3 スイミング（30分）
DAY4 HIIT（高強度トレーニング）レッスン（60分）
DAY5 ダンスのリハーサル（90分）
DAY6 HIIT（高強度トレーニング）レッスン（60分）＋スイミング（30分）
DAY7 有酸素運動＋軽いウエイトトレーニング（計45分）
DAY1と7の有酸素運動は、大概がランニング。筋トレは、腕立て伏せ、スクワット、シットアップなどをするそう。
DAY2、4、6、と週3回登場するHIITは、トレーナーのジュリー・ケンジントン（Julie Kennington）が運営する「Drenched Fitness（ドレンチド フィットネス）」で。レッスンの内容は、トレッドミルでのランニングと、ウエイトトレーニングと自重トレーニングのサーキットを組み合わせたものとか。
つまり、有酸素運動と筋トレ＆ウエイトトレーニングを組み合わせることで、効率よく脂肪を燃焼し、体を引き締めたよう。
ブリトニーの”美腹筋”、秘訣はヨガにあり！
また、女性向けヘルス雑誌『SHAPE』に美腹筋メイクのコツを聞かれたブリトニーは、「ヨガのおかげよ」と回答。
この記事でブリトニーは、ヨガを教えてもらっているインストラクター、エリザベス・I（Elizabeth.I）と共に、”美腹筋ヨガ”を伝授している。以下で紹介する5つのポーズを順に3セット行うと、肩周りの引き締めや、下半身デブ改善にも効果が期待できるとか。
そこで、それぞれのやり方と注意点がわかる弊サイトのヨガ動画を交えて、ご紹介！ いずれのポーズも深い鼻呼吸をしながら、行って。
【美腹筋ヨガ01】お腹・太ももを引き締める「舟のポーズ」
呼吸3回分、姿勢をキープ。呼吸1回につき、少なくとも5秒はかけて。30秒の休憩を挟みながら、計3セットを。
→「舟のポーズ」のやり方を詳しく【チェック！】
【美腹筋ヨガ02】下半身デブを改善する「三日月のポーズ」
5〜10呼吸は、ポーズを維持維持して。左右1セットを。
→「三日月のポーズ」のやり方を詳しく【チェック！】
【美腹筋ヨガ03】脚痩せ＆デコルテ痩せを叶える「ウォーリアー2」
ブリトニーのヴァージョンでは、両手は肩の高さで止めてOK。5呼吸は、この姿勢をキープ。こちらも左右バランスよく行って。
→「天を仰ぐピースフルウォーリアー2」のやり方を詳しく【チェック！】
【美腹筋ヨガ04】体幹部を鍛える「弓のポーズ」
5呼吸、姿勢を維持したら、リラックスしてOK。
→「弓のポーズ」のやり方を詳しく【チェック！】
【美腹筋ヨガ05】二の腕と肩周りをスッキリさせる「ラクダのポーズ」
【1】腰幅で脚を開いた立てひざに
【2】上体を後ろに傾け、右手で右のかかと、左手で左のかかとを掴む。胸を開きながら引き上げ、お尻は前方向へと意識する。頭は自然に後ろへ
【3】呼吸5〜10回、ポーズをキープしたら、逆戻りでスタートの姿勢に戻る