美容
2016.09.17 12:00

コアマッスルを鍛えて綺麗なくびれを作る！骨盤シェイクダンス【初級編】

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 11）

本文に戻る

まずはウォーミングアップ！

まずはウォーミングアップ！

（画像 2 / 11）

本文に戻る

胸をできるだけ前に突き出す

胸をできるだけ前に突き出す

（画像 3 / 11）

本文に戻る

わき腹の腹斜筋をつぶすイメージで。骨盤はセンターにキープ

わき腹の腹斜筋をつぶすイメージで。骨盤はセンターにキープ

（画像 4 / 11）

本文に戻る

ひじを曲げて、腕を胸の高さに上げる

ひじを曲げて、腕を胸の高さに上げる

（画像 5 / 11）

本文に戻る

（画像 6 / 11）

本文に戻る

最後にクールダウン

最後にクールダウン

（画像 7 / 11）

本文に戻る

ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く

ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く

（画像 8 / 11）

本文に戻る

骨盤を右上に回転させるイメージで

骨盤を右上に回転させるイメージで

（画像 9 / 11）

本文に戻る

左のわき腹の腹斜筋が縮むのを意識

左のわき腹の腹斜筋が縮むのを意識

（画像 10 / 11）

本文に戻る

骨盤を右に回していく

骨盤を右に回していく

（画像 11 / 11）

本文に戻る

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事