料理・レシピ 2019.04.17 11:00 いわし缶で痩せる！サラダ、グラタンなどダイエット向けレシピ3品 ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 5） 本文に戻る これ1品で満足感を得られる、カロリー269kcal（1人分）のヘルシーなグラタン （画像 2 / 5） 本文に戻る 写真／アフロ （画像 3 / 5） 本文に戻る 衣をつけるときにいわしの身がくずれないようにするのがポイント。カロリーは435kcal（1人分） （画像 4 / 5） 本文に戻る 2種類のオリーブが味をさらに引き立ててくれる。カロリーは403kcal（1人分） （画像 5 / 5） 本文に戻る この画像の記事を読む
