ローソンの『もち麦入りおにぎり 枝豆と塩昆布』
1つ188kcalと、おにぎりの中ではカロリー低め。もち麦を配合することで食物繊維を豊富に摂れ、栄養価が高く食感のいい枝豆と、うま味のある塩昆布が混ぜ込まれた風味のいいおにぎりだ。
ローソンの『おいしい玄米にぎり アーモンドチーズおかか』
食物繊維やミネラルなど、栄養豊富な玄米が手軽に食べられる玄米おにぎり。白だしが効いた玄米ごはんに、チーズと相性のいいおかか、さらにアンチエイジング食材としても注目度の高いアーモンドが混ぜ込まれている。1つ200kcal。
ローソンの『おいしい玄米にぎり シーチキンマヨネーズ』
白米と比較しても、食物繊維は6倍、ビタミンEは12倍、ミネラルも数倍と言われる玄米が手軽においしく食べられるおにぎり。シーチキンマヨネーズは、アクセントに金ごまが添えられ、風味もバツグンだ。1つ238kcal。
ローソンの『とうふそうめん風 麺つゆ付き』
豆腐をそうめん風にした、これから暑くなる季節にぴったりの商品。麺と相性のよい、しょうゆベースの麺つゆでさっぱりと食べられる。1袋あたり101kcalと、低カロリーなのも人気の理由のようだ。軽めのランチに選びたい。
ローソンの『NL ブランパン 2個入』
米ブラン・オーツ麦ブラン・大豆粉を配合したこのパンは、1個あたり65kcal。食物繊維は5.6g。2017年のリニューアルで、牛乳を使うことで、柔らかさをアップさせた。プレーンな味は、サラダや総菜を挟むなど、アレンジが効くのも人気の理由だ。
ローソンの『サラダチキンスティック バジル』
鶏胸肉のサラダチキンを食べやすくスティック状にしたもの。1袋60gあたりプレーンは66kcal、糖質は2.6g、バジルは65kcal、糖質0.4gと極めてヘルシー。プレーンはほんのり塩味が効いたシンプルな味付けだが、鶏肉の臭みはない。ギュッと肉が詰まっていて魚肉ソーセージのような食感だが、単調な味に飽きてしまう人にはバジル味がおすすめ。
ローソンの『ひじき煮』
ひじきは、カルシウムは牛乳より多く、食物繊維もごぼうに勝り、マグネシウムもアーモンドを上回るという優秀食材。そんなひじきの煮物というと定番のヘルシーおかずだが、実際に作るとなるとかなり手間のかかる煮物だ。ローソンのひじき煮は、ひじきの他に6種の具材を使用。しかもひじきは別炊きしているため、しっかりと中まで味が染み込んでいる。1袋あたり76kcalと、カロリー面でも罪悪感なく食べられる。おかずに一品ほしいときにありがたい。
ローソンの『オクラと沖縄県産もずくのネバネバサラダ』
旬の沖縄県産もずくやオクラなどネバネバ食材が主役のサラダ。より糖質を低く抑えるために、ベースの春雨部分の50％を”新こんにゃく麺”に。しかも、1食あたりの糖質は9.4g、54kcalというヘルシー中のヘルシー仕様。
ローソンの『味付めかぶ うす塩味 45g×3』
めかぶのヌルヌルの正体、アルギン酸は、水溶性食物繊維。胃腸の調子を整えてくれる効果や免疫力の向上にも効果があると言われている。ヨウ素やEPAなど新陳代謝を上げたり、血液をサラサラにしてくれる栄養も豊富なことから、美容的にも健康的にも食事にプラスしたいおかずと言える。
ローソンの『1食分のプロテインサラダ（人参ドレッシング）』
1食分の野菜とたんぱく質が摂れる栄養バランスがとれたサラダ。サラダチキンをメインにゆで卵・クリームチーズ・キヌア入りで、人参ペーストを使用した色鮮やかな人参ドレッシングでいただく。キヌアがはいっていて食べ応えがあり、食事代わりにもなる。1食260kcal。
ローソンの 『もち麦入り 梅しそごはんおにぎり』
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれるもち麦は、腸内環境を整えてくれる注目の食材。もち麦に、カリカリ梅ときざみ梅の2種類を混ぜ込み、さらに、種抜き梅干しを丸ごとトッピング。たっぷりの梅肉を楽しめる、梅好きには嬉しいおにぎりだ。
ローソンの 『小粒納豆45g✕3』
1パック当たり98kcal。納豆のネバネバ成分、ナットウキナーゼは血流をよくする効果があり、代謝を向上させ痩せやすい体作りにもってこい。大豆サポニンは脂肪やコレステロールの増加を抑え、太りにくい体に、イソフラボンは美肌効果もあり、女性にとってうれしい成分の宝庫だ。
ローソンの 『おいしい玄米にぎり しそひじき』
1つ172kcal。栄養豊富な玄米を手軽に食べられるのはもちろん、白だしの効いた玄米ご飯にひじきとしそがたっぷりと混ぜ込まれている。アクセントの金ごまは、風味豊かにするだけでなく、若返り成分である抗酸化物質のビタミンEや中性脂肪やコレステロールを減らす不飽和脂肪酸などを含むダイエット向きの優秀食材だ。
ローソンの『新潟コシヒカリおにぎり 塩にぎり』
●1つで満足できるちょうどいい大きさ
新潟コシヒカリ米のおいしさを存分に楽しめる、具なし・海苔なしの素朴な塩にぎり。塩は瀬戸備前にがり塩を使用。1つ198kcalと、200kcalを切るのもうれしい。各コンビニに塩にぎりがあるが、ローソンは120gとやや大きめになっている。
ローソンの『味付もずく 三杯酢 80g×3』
お腹のおそうじに欠かせない存在。沖縄県産のもずくを使用。昆布だしと三杯酢を合わせいるため、酸味が抑えられ、味に深みがある。1カップあたり18kcalと超低カロリー。軽めご飯に選びたい。
ローソンの『やわらか納豆 40g×3』
ダイエット中の筋肉維持にも貢献！ においが少なく、食感がやわらかく、糸引きがあっさりした納豆。納豆は、大豆が発酵することで、より消化・吸収されやすくなっている。さらに、糖質を燃焼させるビタミンB1をはじめ、脂肪を分解するビタミンB2、糖質をエネルギーに変えるときに必要な亜鉛も含まれ、ダイエット中に筋肉を維持するためにも積極的に食べたい常備食。1パック76kcal。
ローソンの『NL 海藻と蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ(ピリ辛ドレッシング)』
こんにゃく感を抑えた太麺が食べ応えあり。こんにゃく麺を使用した低糖質のパスタサラダ。食べ応えのある太麺にピリ辛の和風ドレッシングがよく絡み、食欲をそそる。1食あたり糖質は7.4g、カロリーは90kcal。
ローソンの『厚焼玉子』
幸せホルモンを増幅させてストレスを軽減。本枯節を効かせ、ほどよい甘さに仕上げた厚焼き玉子。4切れ（100g）入りで、165kcal。かつおだしなどに含まれるイノシン酸には、血行促進効果があり、冷えや肩こりの改善効果も期待できる。
ローソンの『サラダチキンプレーン 115g』
ボリューム感のある高たんぱく＆低糖質フード。ボリュームがありながら、カロリーも糖質も低いという点でダイエッターの常備食ともいえるサラダチキンは昼食にも夕食にもおすすめ。ローソンのサラダチキンの原料は、以前はタイ産だったが、国産に変更されている。1袋あたり145kcal。
ローソンの『医者が考案した長生きみそ汁』
大注目の“長生きみそ汁”がインスタントに！ 順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が提案して書籍化され、話題を集めている“長生きみそ汁”のインスタント版。長生きみそ汁の特徴は、白みそ、赤みそ、玉ねぎ、りんご酢を使っているところ。みそに含まれる乳酸菌の働きで腸内環境を整え、玉ねぎの働きで血液をサラサラに、りんご酢に含まれるクエン酸が疲労回復効果を発揮したりと、一般的なみそ汁よりもさらに健康効果が期待されるというもの。化学調味料は無添加。
ローソンの『5種雑穀の柴漬ひじきおにぎり』
女性にうれしいことずくめのおにぎり。カラフルで見た目にも楽しい、女性向けの新シリーズとして登場。黒米・キビ・押麦・はと麦・もち麦・しば漬け・ひじきなど多品目を混ぜ込み、国産ビーツのペーストで色付けした彩り鮮やかなおにぎり。1つ155kcal。
ローソンの『サラダチキンロースト ブラックペッパー』
ダイエット中に必要なたんぱく質を積極的に摂取！ 鶏むね肉をローストし、黒こしょうを効かせたスパイシーな味付けのサラダチキン。1食80gあたり102kcal。ダイエッターの定番のサラダチキンだが、プレーン味に飽きた人にもおすすめ。
ローソンの『炭火焼サラダチキン 柚子こしょう』
炭火焼きで飽きずに食べられる“筋トレ飯”。備長炭で焼き、柚子こしょうの味付けで仕上げたサラダチキン。1食103kcal。片手でも持ちやすく、食べやすい。たんぱく質は18.7g含み、1食分のたんぱく質の必要量はこれ1つでクリアできる。
ローソンの『ローストビーフのベジプレート』
雑穀入りだから200kcal以下で大満足！ 生野菜に、主食となる雑穀、メインとなるローストビーフ、デリとしてごぼうサラダ・かぼちゃサラダ・にんじんサラダを合わせたボリューム満点のベジプレート。全体と相性のよい、黒酢玉ねぎ入りドレッシング付き。1食187kcal。たんぱく質は8.2g、食物繊維は4.8g含む。
ナチュラルローソンの『蒸し鶏ともち麦キヌアの梅風味サラダ』
食物繊維の豊富なもち麦と栄養価の高いキヌアをメインに、もずく、きゅうりを合わせたサラダ。トッピングの蒸し鶏は梅風味の味付けで、さっぱりといただける。1食75kcal。
ナチュラルローソンの 『1食分の野菜が摂れるシェイカーサラダ』
レイヤー状に盛り付けられた、枝豆、にんじん、かぼちゃ、さつまいもの上に、葉物野菜がたっぷり入ったサラダ。155kcalのローカロリーながら、1食分の野菜がしっかり摂れる。特に、女性にはカラフルな見た目も好評！ スマートに食べられるように配慮された縦型容器も◎。
ナチュラルローソンの『Cava（サヴァ）缶』
健康と美容の神食材！ 血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、血流をよくしてくれる効果が期待できる不飽和脂肪酸など、美容と健康に効果のある栄養が豊富なことから、人気がうなぎ上りしているさば。このさば缶は、復興支援として、岩手県の漁業を盛り立てるために作られた岩手県産のさばを使ったもの。フランス語で「元気」を意味する「Cava」を商品名にすることで、この缶詰めを通して生産者と消費者が元気になってほしいという思いが込められている。シンプルなオリーブオイル漬けの他に、レモンバジル味とピリッと辛いパプリカチリソース味もある。
ナチュラルローソンの『かぼちゃとナッツのメープルサラダ』
体の酸化を防ぐ最強サラダでアンチエイジング！ 北海道産のかぼちゃを使い、メープルシロップと砂糖、マヨネーズなどでシンプルに味付けしたサラダ。くるみやパンプキンシード、カシューナッツ、アーモンドをメープルシロップにからめてからトッピングし、食感を出している。1食204kcal。
ナチュラルローソンの『摂取サラダ 鉄』
女性にうれしい鉄分強化サラダ。ナチュラルローソンの『摂取サラダ』シリーズ。1食分（1日あたりの摂取量の目標350g以上〈厚生労働省「健康日本21」より〉）の野菜に加え、鉄分まで摂れるサラダ。ひじきや枝豆、大豆、蒸し鶏、ほうれん草、アーモンドなど食べ応えのある具材が満載。焙煎ごまドレッシング付き。1食212kcal。ランチや夕食に。
ナチュラルローソンの『十六穀ごはんといろいろおかずの幕の内 冬』
おかず満載でカロリー低めでも満足感は高め！ 焼き鮭や玉子焼き、がんもどきとかぼちゃの煮物、ひじき煮、ほうれん草のごま和えなど、見た目も中身も充実したランチ向けお弁当。ご飯は十六穀米に野沢菜ちりめんがトッピングされている。1食358kcal。
ナチュラルローソンの『桜島どりのひとくちロールBOX』
4種類食べられて300kcal以下！ コクと風味のあるソースで仕立てた桜島どりのチキンカツ、ツナサラダ、たまごサラダ、ハムとチーズのひとくちサイズのロール4種類が楽しめる。1パック297kcal。たんぱく質は12.5gと多め。食物繊維も2.7g摂れる。