美容
2020.03.22 11:00

田中みな実の担当トレーナー直伝！”ゆるふわ”美ボディの作り方

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 14）

本文に戻る

ひざを開いてお尻の筋肉を収縮させる

ひざを開いてお尻の筋肉を収縮させる

（画像 2 / 14）

本文に戻る

玉置さんは田中みな実さんなど多くの芸能人のパーソナルトレーナーを務めているという（写真／時事通信社）

玉置さんは田中みな実さんなど多くの芸能人のパーソナルトレーナーを務めているという（写真／時事通信社）

（画像 3 / 14）

本文に戻る

（画像 4 / 14）

本文に戻る

足を前後に開いて股関節を伸ばす

足を前後に開いて股関節を伸ばす

（画像 5 / 14）

本文に戻る

股関節と体の側面をじっくり伸ばす

股関節と体の側面をじっくり伸ばす

（画像 6 / 14）

本文に戻る

四つん這いになりひざをクルクル回して、股関節をほぐす

四つん這いになりひざをクルクル回して、股関節をほぐす

（画像 7 / 14）

本文に戻る

両手、両ひざをついて四つん這いになる

両手、両ひざをついて四つん這いになる

（画像 8 / 14）

本文に戻る

姿勢をキープしたまま片ひざを真横に持ち上げる

姿勢をキープしたまま片ひざを真横に持ち上げる

（画像 9 / 14）

本文に戻る

ひざを伸ばして足を後ろへ持っていく

ひざを伸ばして足を後ろへ持っていく

（画像 10 / 14）

本文に戻る

足を前後に開いてお尻の筋肉を伸ばす

足を前後に開いてお尻の筋肉を伸ばす

（画像 11 / 14）

本文に戻る

骨盤は正面に向けたまま体を倒す

骨盤は正面に向けたまま体を倒す

（画像 12 / 14）

本文に戻る

お尻の筋肉が縮まるのを感じて

お尻の筋肉が縮まるのを感じて

（画像 13 / 14）

本文に戻る

上体が開いてしまうのはNG。上を向かないように注意して

上体が開いてしまうのはNG。上を向かないように注意して

（画像 14 / 14）

本文に戻る

パーソナルトレーナー・玉置達彦さん

パーソナルトレーナー・玉置達彦さん

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事