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体重と体脂肪率の変化を3か月間記録したグラフ。「理想的なダイエットにおいて、体重や体脂肪率は増えたり減ったりしながら下降します。ですから、日々の結果に一喜一憂せず、2週間単位で変化を見ましょう。緩やかに下降していたらダイエットは成功している証拠です」（石本さん）
