慢性的に寝つきの悪い方はラベンダーの香りがベスト。科学的にも睡眠やリラックスにいいことが実証されていますので、鎮静効果を期待できますよ！
「簡単アロマクリーム」の材料
無香料のボディクリーム…20ml 精油…4滴 ガラスのカップ…1個 つまようじ…1本
「簡単アロマクリーム」の作り方
【1】ボディクリームをカップの中に入れる
【2】精油を4滴たらす
【3】つまようじで混ぜる
【1】～【3】の手順を動画で見る
この「簡単アロマクリーム」を使って、ぜひ試して欲しいのが、お風呂上がりにオススメの「代謝UPリンパマッサージ」。
リンパの流れが良くなると、老廃物が効率よく排出されて、栄養素が細胞にいきわたります。その結果、肌や髪、体内のダメージが修復されて、美しさもアップするんです。
なぜ「代謝UPリンパマッサージ」をするべき？
リンパ液が循環しないと「むくみ」になってしまったり、老廃物の蓄積で新陳代謝が低下したり。その結果、太りやすくなってしまいます。
血管には血液循環を促進する心臓がありますが、リンパ管にはポンプ機能を果たす器官がないため、その流れが滞りやすいのです。つまり、キレイに痩せたいと願うならリンパマッサージは必要不可欠なのです。
またマッサージをすると、体の表面の血行を促され、熱を放散しやすくなります。そのため、体の深部体温が低下し深い眠りにつけるのです。肌をやさしくなでることには、神経を落ち着かせる効果もあります。
→「代謝UPリンパマッサージ」の方法は、【こちら】
さらに肌をやさしくなでることには、神経を落ち着かせる効果も。ぜひ自分好みのアロマクリームを作って、「代謝UPリンパマッサージ」を試してください。良眠とダイエットを同時に叶えてくれますよ。
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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