「股関節・ひざが自然と伸びて、力を入れなくてもラクに立てる」
立つ、座るなどの基本動作を楽にするワザとは？（Ph／photo AC）
「足を引き、股関節から骨盤ごと上体を前傾させていく」→「頭の重さで自然と骨盤が上がる」
立つ、座るをはじめあらゆる動作に使う前傾姿勢。腰への負担を軽減させるために股関節から上半身を曲げるには、お尻を少し突き出す意識で行うとよい
リュックを背負って歩くときは「腰で歩く」を意識する（Ph／photo AC）
歩くときは「かかと→小指→親指」の順番に接地すると、土踏まずがつぶれずに衝撃を分散できる
理学療法士・岡田慎一郎さん
