「すっきり二の腕」トレーニングのやり方
【1】浴槽の中で体育座りをする
【2】手を後ろに伸ばして手首を曲げて、手首内側が壁にギリギリ当たるまで後ろに伸ばす
【3】肘の位置は動かさず、腕だけ曲げる
【4】肘の位置はキープしたまま腕を再度後ろに伸ばし、手首内側で壁をしっかり押す
【5】 【2】～【4】を10回繰り返す
「すっきり二の腕」トレーニングを動画で解説！
このトレーニングはとても簡単ですが、注意点がいくつかあります。
●手を後ろに伸ばした状況で、壁にギリギリ手がつくようにお尻をずらしましょう
●胸をしっかりと張り、肩甲骨を寄せながら肘の位置を変えずにやりましょう
●きちんと鍛えられるように、後ろに引く力を緩めずに行いましょう
以上をしっかりと守って行うと効果を実感できるので、ぜひ続けてくださいね！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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