ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、体を活動モードに切り替える「朝活ヨガ」を伝授。
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今回は、「キャット＆カウ」と美脚を作る「スパイラルバランス」の組み合わせ。お腹や二の腕の引き締め、ヒップアップにも役立つから、ダイエット中の人は朝の習慣にどうぞ。
【チアキさんのヨガレッスンは、ほかにも！】
●【夜活ヨガ】ほっそり美脚に！下半身デブ改善に役立つ「牛の顔のポーズ」
●【夜活ヨガ】肩・首のコリも改善！痩せ体質に導く「お魚のポーズ」
●【朝活ヨガ】体幹を強化！ぽっこりお腹改善に役立つ「ハイランジ」
●【朝活ヨガ】下半身を引き締め！骨盤の歪みを正す「三日月のポーズ」
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脚の血流を改善！ヒップアップや二の腕の引き締めにも◎
心臓から遠い脚は冷えやすく、老廃物を溜め込みがち。夕方には脚がむくんでツラい…という人は、脚全体の筋力を上げる「スパイラルバランス」をどうぞ。血液の循環が促され、むくみづらい美脚に導いてくれます。
しかも「スパイラルバランス」は、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」や「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」も使うポーズ。ヒップアップや二の腕の引き締めにも役立ちます。バランスをとりながら行うポーズなので、美痩せの鍵であるインナーマッスルにも◎。
今回は、腹式呼吸をしっかり繰り返す「キャット＆カウ」と組み合わせることで、お腹痩せ効果をさらにプラスしています。効率よく全身を引き締めたい人はぜひトライしましょう。