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夏の日差しで肌はすっかりおつかれ気味。放っておくと乾燥して老化が進み、しわやたるみに一直線――「エイジングケアのために顔トレはとても大事なエクササイズです」と話すのは、いくつもの顔トレを考案してきた表情筋研究家の間々田佳子さん。スキンケアも大切だけれど、トレーニングをして筋肉を鍛えれば、肌悩みを一掃した若々しい顔が手に入る！
血行を促進してむくみをとる「全体ほぐし」
「表情筋は左右合わせて約50ほど。目と口を開きながら顔全体を動かすことで普段なかなか使わない筋肉も動かすことができて血行がよくなり、老廃物を流します」（間々田さん・以下同）
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【1】手をギュッと握りながら腕を軽く上げ、目と口を強く閉じて「シュッ」と息を吐く。
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【2】手と目、口を一気に開いて「ハッ」と息を吐く。【1】と【2】を5秒間繰り返すと血行がよくなり、顔がポカポカしてくる。
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目力をグッとアップさせて目元の「たるみ解消」
「上まぶたにある筋肉と眼球を支える筋肉を刺激して鍛えることで、目力が上がってたるみが解消され若々しい印象に。疲れ目にも効果がありますよ」
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【1】顔は正面を向いたまま、両方の目の黒目を思い切り右に向ける。
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【2】顔は正面を向いたまま、次に黒目を思い切り左に向ける。片道3秒、3往復が目安。
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「眼輪筋ロックスマイル」で笑いじわを撃退
「眼輪筋を鍛えると、弾力が上がりしわが入りづらくなります。放射線状に目をしっかり開いた状態を保ってトレーニングすればたるみ解消も期待できます」
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【1】眉上を人差し指で押さえ、目の下の眼輪筋（ほお骨のあたり）を親指で押さえる。そのまま目を大きく開き、ほおを上げて笑ったまま、5秒キープ。
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【2】手を外して、【1】と同様に目を大きく見開く。目元やおでこにしわが寄らない程度に口角とほおを上げて。【1】と同様にそのまま5秒キープ。
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