10月に値上げする飲食料品は3153品目（帝国データバンクの発表より）。9月も4965品目が値上がりしており、この2か月で年間の総値上げ品目の約4割を占める。値上げに負けないよう、節約に励んでいる人は多いが、成果が上がらないと嘆く人もいるのでは。もしかしたら、やり方が間違っているのかも！？ マネーのプロが”正しい節約”を指南する。
ネットスーパーの方が節約しやすい
「物価の上昇や社会保険料の負担は増えているのに給料は上がらず、使えるお金が減っています。節約をがんばっているのに貯蓄が増えないというのは、仕方がない側面があるのです」
とは、節約アドバイザーの丸山晴美さんだ。厳しい世情のため、思うように節約できなくても自分を責めないでほしいとしつつ、少しでも効果を実感できる節約術を教えてくれた。
「節約のために1円でも安く買わないと、とスーパーマーケットをはしごする人もいますが、それは時間と労力がもったいない。ネットスーパーを利用すれば、自宅で在庫と合計金額を確認しながら注文ができるので、ムダ買いやついで買いを防げます。車で買い物に行っている人は、ガソリン代の節約にもなります」（丸山さん・以下同）
さらに大きな節約のためには、頼藤さん同様、固定費の見直しが必須だという。
「使っていないサブスクリプションサービスがないか、家計を見直してみましょう。月1000円のサービスを1つ解約するだけで、年間1万2000円の固定費削減につながります。そのほか、光熱費や人件費の高騰で、スポーツジムなどの習い事の月額も値上がりしています。週1回しか利用していない場合は、プランの変更を検討するか、思い切って退会を。代わりに都度払いの公営施設を利用するなど、利用方法を再検討するのがいいでしょう」
支出の大きい固定費を見直すと、相乗効果で変動費の削減もしやすくなる。
目標金額から逆算し、月の貯蓄額を算出
お金を貯めるには、目的を決めることが大事だ。
「住宅のリフォーム代など、貯蓄のための具体的な目的を立てます。そして、いつまでにいくら必要なのかを決め、毎月の貯める金額を算出します。お金は余ったら貯めるのではなく、先に貯める分を確保して、残ったお金で生活する。これが貯蓄を成功させるコツです」
【間違い】買い物は夜に行った方がいい
「自炊をしている人なら、スーパーマーケットに行く時間帯は午前中がおすすめ。数量限定の商品が手に入りますし、判断能力が優れているときなのでムダ買いしにくい。一方、単身世帯や自炊をあまりしない人は、総菜が値引きになる夕方以降に行くと◎」
【間違い】割引・半額を狙って買い物をする
「割引や半額のシールが付いた商品を狙うのは、節約の基本と思われがちですが、そうではないことも。必要なものが割引されているならいいですが、割引だから買うというのは本末転倒。買わなかったら出費はゼロで済むわけです。買い物は必要かどうかで選んで」
【間違い】レシートはどんどん捨てて整理する
「1か月分のレシートをとっておき、『どこで』『どんなものを』『どんなときに』買っているか調べましょう。どんなときにムダ遣いしがちか、自分の弱点がわかります」
【間違い】節約のためには「がまん」も仕方ない
「『節約のために外食禁止』などのがまんを強いると、まとめ買いの言い訳で余計なものを買ったり、いつも節約をがんばっているからというごほうびに爆買いしてしまったりと、反動で節約リバウンドが起こりやすい。無理をしない節約の方が長続きします」
【間違い】ネットショッピングは夜に。タイムセールも逃さない！
「家計簿診断の悩みで最近多いのが、ネットショッピングでの爆買い。特に夜は判断能力が鈍るので、ムダ買いをしやすい。タイムセールという言葉に踊らされないようにすること。夜に買い物をするならとりあえずカゴに入れておき、翌朝、冷静になってから決断を」
【間違い】コンビニエンスストアは高いので利用を控える
「牛乳を買いに行ったのに、つい余計なものを買ってしまうという人は、スーパーマーケットではなくコンビニエンスストアを利用するのも手。スーパーマーケットまでの往復の交通費や時間の節約だけではなく、ついで買いも防げるため結果的に節約になることも」
【間違い】週1回のまとめ買いこそ節約の要に
「節約のために1週間分の食材をまとめ買いするのは、高度な節約テクニック。料理テク、保存テク、予定管理テクなどが必要だからです。苦手なら無理をせず、使い切れる量が把握しやすい2～3日分のプチまとめ買いだけでも、節約効果は充分見込めます」
【間違い】貯められるポイントはとにかく貯める
「クレジットカードやスマホキャリア、取引銀行に合わせて、貯めるポイントの経済圏を絞った方がいい」。ポイント経済圏は主に楽天ポイント、PayPayポイント、dポイント、Pontaポイント、Vポイント、WAON POINTなど。集約することで効率よく貯まる。
◆教えてくれた人：節約アドバイザー・丸山晴美さん
身の回りの節約術やライフプランを見据えたお金の管理運用のアドバイスが得意。『お金の話をするとパートナーが不機嫌になります』（東洋経済新報社）ほか著書多数。
取材・文／鳥居優美
※女性セブン2026年11月12・19日号