世の中に無数にあるダイエット法。でも、どれが効いて、どれが効かないの？
食べる系ダイエットを格付けしてみた（Designed by Jcomp / Freepik）
予防医学の権威、新潟大学名誉教授の岡田正彦さんは、2017年5月24日（水）に『話題のダイエットを格付けしたら…』（三五館刊）を上梓。数々の話題のダイエット法を、世界の医学論文や統計データに基づいて精査している。
「中でも重要視したのは『健康への悪影響』です。『やらないほうがいいダイエット』の中には、効果がないばかりか、危険なものも含まれています。ダイエットの目的は人それぞれですが、健康を害してしまっては元も子もありません」（岡田さん、以下「」同）
岡田さんは、巷にあふれるダイエット法を「食べる系」「食べない系」「運動系」の3つに大別。今回は、「食べる系」をご紹介。
【食べる系01】朝ごはんはこれ！「バナナダイエット」
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数年前に大流行した「バナナダイエット」は、朝食はバナナと水だけで、昼食と夕食は何を食べてもいいという方法。評価は7点と高い。
「中サイズのバナナは1本90kcalほどで、食物繊維が3gくらい含まれている。茶碗3分の1ほどのご飯と同程度のカロリーで、腹持ちがいいのでダイエットに向いています。血圧を下げるカリウムも入っているため、特に高齢者にとっては優れた食品です」