《痛みが改善？》【ばんそうこう貼るだけ健康法】ひざ・腰・股関節にアプローチする貼り方を理学療法士が紹介

股関節の痛み

加齢によって骨や軟骨に不具合が起きて生じることが多い股関節の痛み。歩行の要となる股関節の筋肉をしっかり働かせて、痛みを改善しよう。

・こんな痛みがある人におすすめ！

一歩足を踏み込んで体重をかけたときに、股関節や下半身に痛みが走る。

左側の腰に手を当て、骨盤の最も高い突起を確認。ここを始点とし、骨をまたいでやや斜め上に向かって貼る。右側が痛い場合は同じように、右側の腰に貼る。

・臀部の筋肉にアプローチ

股関節の奥にある小臀筋、中臀筋の働きが悪いと、体重をかけたときに股関節が正しい位置におさまらず、痛みが生じる原因になる。ばんそうこうを臀部の筋肉の延長線上に貼って上に引っ張ることで、股関節の動きをスムーズにしてくれる。

◆教えてくれたのは：理学療法士・山内義弘さん

山梨県のAKA専門病院で修業し、その後、会得した技術を進化・改良した山内流を開発。YouTubeチャンネル「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」の登録数は93万人超。最新著書は『絆創膏を貼るだけ整体』（KADOKAWA）。

取材・文／苗代みほ

※女性セブン2025年1月16・23日号