健康・医療
2025.02.04 07:00

「曲げると痛い」「立ち上がると痛い」ひざの悩みに理学療法士が教える“ひざ皿ほぐしマッサージ”のやり方

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（イラスト／鈴木みゆき）

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ひざ痛解消のカギは“ひざの皿”に（写真／Photo AC）

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ひざの構造※イラストは右足を内側から見た状態（イラスト／鈴木みゆき）

ひざの構造※イラストは右足を内側から見た状態（イラスト／鈴木みゆき）

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親指と人差し指で皿をつかんで上下左右に動かす（イラスト／鈴木みゆき）

親指と人差し指で皿をつかんで上下左右に動かす（イラスト／鈴木みゆき）

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理学療法士・土屋元明さん

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